Da ich noch bis zum 04. Januar Urlaub habe, entschlie\u00dfe ich mich wieder auf die\u00a0positiven Effekten des Nichtrauchens zu konzentrieren und schreibe dieses kleine Logbuch.<\/p>\n
Meine Aufh\u00f6rmethode ist der sofortige Rauchstopp, die letzte Zigarette muss nicht zwangsl\u00e4ufig geraucht werden (wir wollen ihr ja nicht Nachtrauern). Es ist lediglich wichtig sich auf die positiven Gef\u00fchle zu konzentrieren (Alan Carr -Easy Way Methode) , die sofort eintreten k\u00f6nnen wenn man rauchfrei ist. Nach 3 Tagen ist die Nikotinsucht k\u00f6rperlich bekanntlich vorbei.<\/p>\n
30.12.2014:<\/p>\n
Ich hatte gegen Abend noch ca 5 Zigaretten und mich mit Nico zum Starcraft-2-Spielen verabredet. Zwischen 1.30h und 2.00h am 31.12.2014 beendet wir das letzte Spiel und ich rauchte die letzte der 5 verbliebenen Zigaretten. Da ich ein paar Gl\u00e4schen Whisky getrunken hatte schlief ich sofort ein.<\/p>\n
31. 12.2014:<\/p>\n
Ich \u00fcberlegte nach dem sp\u00e4ten Aufstehen zun\u00e4chst, ob ich mir f\u00fcr den Tag noch eine Schachtel kaufen oder das Rauchen sofort unterlassen sollte. Die Frage die sich stellte war, wie ich es am n\u00e4chsten Tag ohne Zigaretten aushalten m\u00f6chte, wenn ich heute schon\u00a0planen muss \u00fcber den Tag zu kommen. Dar\u00fcber hinaus ist die bewusste Aktion notwendig an die Tankstelle zu fahren und Zigaretten zu kaufen. Somit w\u00e4ren die Probleme lediglich auf morgen vertagt. Da ich Sylvester in einem Nichtraucherkreis feierte, fiel mir das erstaunlich leicht. Ich habe den ganzen Tag nicht geraucht, aber mich \u00fcbers Ma\u00df hinaus mit Essen vollgestopft. Gegen 2h verlie\u00dfen wir die Feier und es ging wieder ins Bett.<\/p>\n
01.01.2015:<\/p>\n
Habe wieder bis 11.30h geschlafen und meiner Waage ein neues H\u00f6chstgewicht von 81 KG nach dem Aufstehen entlockt. Das Gewicht ist erstmal zweitrangig, es gilt durchzuhalten.<\/p>\n
Ich wei\u00df aus meinen vorherigen Versuchen, dass mir schwindelig werden w\u00fcrde wenn ich jetzt rauche.<\/p>\n
Die sp\u00fcrbaren Entzugserscheinungen sind:<\/p>\n
02.01.2015 – 04.01.2015:<\/p>\n